Stres da się kontrolować! cz1.
25 stycznia 2012
Wszyscy go doświadczamy w mniejszym lub większym stopniu. Towarzyszy nam na co dzień już od momentu przebudzenia. Zegarek nie zadzwonił, autobus nie dojechał, szef w złym humorze. A to dopiero początek…
Każdy z nas ma swój własny zestaw sytuacji wywołujących codzienny stres. Nie zawsze też uświadamiamy sobie, że to co właśnie czujemy to stres. Nazywamy to napięciem, strachem, paniką…Ponieważ źródła stresu dopatrujemy się na zewnątrz, czujemy się wobec niego zupełnie bezradni i poddajemy się jego działaniu. A stąd już tylko krok do tego, aby stres zaczął siać w naszym życiu spustoszenie.
Tymczasem stres da się kontrolować! Trzeba tylko wiedzieć, jak reagować na stresujące wydarzenia lub jak, w miarę naszych możliwości, ich unikać.
Pierwszym krokiem do radzenia sobie ze stresem jest uświadomienie sobie, że stres to nic innego, jak nasze własne zachowania i reakcje na pewne wydarzenia. Stres nie istnieje poza nami, to coś, co mamy w sobie i czym możemy sterować.
To tylko od nas zależy, jaka będzie nasza reakcja na to, co nas spotyka. Zatem, aby walczyć ze stresem należy przerwać łańcuch wyuczonych zachowań wobec nieprzyjemnych sytuacji. Inaczej mówiąc, kiedy przydarzy nam się coś, co zawsze wywoływało nasze zdenerwowanie – zadziałajmy inaczej! Zidentyfikujmy wroga –przykrą sytuację– zastanówmy się, jak chcielibyśmy sobie z nią poradzić i zachowajmy się dokładnie w ten sposób.
Dobrą metodą jest powtarzanie sobie w myślach sentencji typu „nie dam się zdenerwować” albo „nie ma mowy, żeby to mnie wyprowadziło z równowagi!”. Na początku może być trudno, ponieważ my i nasz organizm przyzwyczailiśmy się do pewnego rodzaju zachowań, które są przywoływane automatycznie w określonych sytuacjach. Jednak uświadomienie sobie tego faktu, pomoże nam wykształcić nowy typ reakcji na nieoczekiwane i nieprzyjemne zdarzenia. Zadbajmy o to, aby te reakcje były mniej szkodliwe dla naszego organizmu.
W następny odcinku – Doskonała kontrola oddechu!
